06 Maj, 2013

Zdrowe bicie serca

Zamieszczony przez: admin w: ZDROWIE

ciśnienie krwi– to hasło, jakie rokowi 2013 nadała WHO – Światowa Organizacja Zdrowia. W ramach profilaktyki nadciśnienia tętniczego gmina Choroszcz zaprasza na tegoroczne badania ciśnienia tętniczego podczas największych plenerowych imprez kulturalnych: XXIV Jarmarku Dominikańskiego w Choroszczy 4 sierpnia i XIV Międzynarodowego Dnia Ogórka w Kruszewie 1 września. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko chorób serca, w tym zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu i niewydolności nerek.

Wysokie ciśnienie krwi sprawia, że mięsień sercowy pracuje ciężej niż powinien, co prowadzi do jego osłabienia. Ryzyko wystąpienia powikłań rośnie w obecności innych czynników ryzyka: cukrzycy, zaburzeń gospodarki lipidowej i niezdrowego stylu życia (nadwaga, otyłość, niezdrowa dieta, palenie papierosów, spożycie alkoholu, brak aktywności fizycznej).

Badania epidemiologiczne są wysoce alarmujące: blisko co trzeci Polak ma nieprawidłowe ciśnienie krwi. Tylko 30-50% osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze zdaje sobie sprawę z zagrożenia, prawie połowa chorujących nie leczy nadciśnienia lub leczy nieskutecznie. Tylko niewielka część chorych prawidłowo kontroluje ciśnienie krwi.

 

Przypomnijmy: prawidłowe ciśnienie krwi to 120/80 mmHg.

Nadciśnienie tętnicze to wartość powyżej 139/89 mmHg.

 

ZWIASTUNY NADCIŚNIENIA:

bóle głowy, szumy w uszach, zawroty, duszność, pogorszenie widzenia, pogorszenie tolerancji wysiłku, nadmierne pobudzenie lub zmęczenie, senność

 

NASTĘPSTWA NIELECZONEGO NADCIŚNIENIA:

choroba wieńcowa, niewydolność serca, miażdżyca, niewydolność nerek, retinopatia, tętniaki,

 

JAK DOBRZE WYKONAĆ POMIAR CIŚNIENIA?

– odpocząć 5-10 minut

– odczekać 1 godzinę po posiłku

– odczekać 30 minut po wypaleniu papierosa

– pomiar zawsze robić o tej samej porze

– pomiar wykonywać przed wzięciem leków

– mierzyć zawsze na lewej ręce

– podczas pomiaru ręka powinna być oparta na stole

– pomiar należy wykonywać zgodnie z instrukcją dołączoną do aparatu

 

PAMIĘTAJ!

Leczenie nadciśnienia istotnie wpływa na zmniejszenie ryzyka wystąpienia:

– udaru mózgu

– zawału serca

– niewydolności krążenia

– niewydolności nerek

 

LECZENIE NADCIŚNIENIA:

– farmakologiczne: stałe i systematyczne przyjmowanie leków

– niefarmakologiczne: regularne pomiary ciśnienia RR, unikanie stresu, systematyczny umiarkowany wysiłek fizyczny, zaprzestanie palenia, unikanie alkoholu, zmniejszenie masy ciała,

– racjonalne odżywianie, ograniczenie spożycia soli kuchennej,

– uzupełnianie diety o potas (banany, pomidory, ziemniaki) i magnez (kakao, czekolada)

 

DOBRE ODŻYWIANIE:

UNIKAMY:

słodyczy, pełnego mleka, tłustych mięs i wędlin, wędzonych ryb, żywności konserwowej, koncentratów, sera, słonych paluszków, chipsów i orzechów solonych.

OGRANICZAMY:

spożycie soli kuchennej – maksymalnie do pół łyżeczki dziennie na osobę do wszystkich potraw dziennie

WYBIERAMY:

ryby, owoce, warzywa, chude mięso i wędliny, niskotłuszczowe mleko i jego przetwory, tłuszcze roślinne (poza tłuszczami typu trans) , soki owocowe niskosłodzone lub niesłodzone, wodę mineralną niegazowaną.

 

Kampanii informacyjnej patronują m.in.: Państwowa Inspekcja Sanitarna, Polskie Towarzystwo Oświaty Zdrowotnej i Urząd Miejski w Choroszczy – więcej informacji pod numerem telefonu 857122224.

Witold Wróblewski

Zapraszamy do dyskusji na profilu "Gazety..." na Facebooku o artykule pt. "Zdrowe bicie serca"

Orlik w Choroszczy

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

BiKeR w Choroszczy

Poradnik Pasażera BKM

Rozkład linii Choroszcz – Pańki – Kruszewo

Komunikacja Miejska

POLONA.PL – Cyfrowa Biblioteka Narodowa

Ścieżka edukacyjna “Śladami powstania styczniowego – Choroszcz i okolice” – pobierz i zwiedzaj

Gazeta w Choroszczy na Facebooku

E-mail do redakcji

gazeta@choroszcz.pl

Kategorie


Biuro firmy KOBA w Choroszczy już otwarte!

Godziny otwarcia: Pn, Śr, Pt: 9:00-16:00

Wt, Czw: 11:00-18:00

Budżet Obywatelski 2016

Reklama

Wydarzy się wkrótce … i trochę później:

09.06.2015, 17:00 - Nordic Walking - Spacer po Zdrowie

10.06.2015, 19:00 - spektakl pt. „Mury zamiast mostów”

12.06.2015, 18:00 - X Jubileuszowy Koncert Uczniów Michała Szymczuka oraz klasy gitary klasycznej Piotra Koguta w Muzeum Wnętrz Pałacowych

13.06.2015 - odpust św. Antoniego

19-21.06.2015 - XXXIV Dni Choroszczy

20.06.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

04.07.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

18.07.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

08.08.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

09.08.2015 - XXVI Jarmark Dominikański

15.08.2015 - Dzień Wojska Polskiego

22.08.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

22.09.2015 - VI Jam Session w Stajni

05.09.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

06.09.2015 - XVI Dzień Ogórka w Kruszewie

19.09.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

03.10.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

17.10.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

23.10.2015 - Europejski Dzień Seniora

07.11.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

11.11.2015 - Święto Niepodległości

21.11.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

03.12.2015 - odbiór śmieci wielkogabarytowych z posesji w zabudowie jednorodzinnej w gminie Choroszcz

05.12.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

19.12.2015, godz. 8:00 - 12:00 - dyżur PSZOK-u (Punktu Selektywnej Zbiórki Odpadów Komunalnych) w Choroszczy przy ul. Adama Mickiewicza 28D

Poznaj Miejsko-Gminne Centrum Kultury I Sportu w Choroszczy – naszego wydawcę

Archiwum

Widzisz potrzebujących – zadzwoń